Ihr ‚Bodybuilding Workout-Routine‘ saugt - Warum die meisten Natur Bodybuilders sind frustriert

Ich werde nicht Blatt vor dem Mund oder mit harten Bandagen ziehen: Wenn Sie nicht stabil machen BodybuildingGewinne , es ist , weil Ihre ‚Bodybuilding - Workout - Routine‘ saugt - schlicht und einfach. Es ist , weil Sie einen erfolgreichen Zeitplan des effektiven Bodybuilding - Trainings nicht angepasst haben und es mit einem ausreichenden Erholung Zeitplan kombiniert Muskel zu gewinnen.

Du bist nicht allein. Ich habe Tausende von Fitness-Studio-Gänger zu sehen, die mit ihrem Mangel an Bodybuilding Fortschritt frustriert sind. Doch wie der berühmte Gewohnheitsmensch, die die Definition von leichtem Wahnsinn verkörpern, weiterhin tun, sie die gleiche Sache immer und immer wieder, während scheinbar erwartungsvoll von einem anderen Ergebnis. Dies ist keine gute Gewohnheit zu entwickeln, wenn Sie Erfolg im Leben erreichen wollen - ob in natürlichem Bodybuilding oder jeden anderen Bereich.

Wenn Sie sich in den Reihen der frustrierten finden; wenn Sie Ihre Bodybuilding-Workout-Routine denken nicht zwischen Rendite und mit Ihrer Investition in Zeit produzieren, einfühlen ich. Seit fast einem Jahrzehnt meiner jüngeren Leben, kämpfte ich natürliche Bodybuilding Gewinne zu machen. Ich geschuftet in Fitness-Studios entfernt, während jedes Bit der Bodybuilding-Informationen aufzusaugen ich meine Hände bekommen konnte. Dennoch mit allem Müll ich „gelernt“, machte ich Fortschritte, die bloßen Ähnlichkeit zwei Schritte nach vorn zu nehmen - einen Schritt zurück, dann einen Schritt vorwärts zwei Schritte zurück. Ich habe nirgends. Meine Bodybuilding-Workout-Routinen gesaugt.

Jetzt in meiner Mitte der vierziger Jahre, ich mache all die unglaublichen natürlichen Bodybuilding Gewinne ich in meiner Jugend sehnte. Meine Muskeln halten genauso viel erweitern, wie ich sie will. Ich muss zugeben - ich das Gefühl lieben. Ich liebe es zu wissen, mit unerschrockener Erwartung, dass mein Körper wird besser in ein paar Monaten gebaut werden, als es jetzt ist. Und in einem Jahr, werde ich neue und spannende Gewinne haben, was ich schon gebaut haben.

Also lassen Sie uns einige der Elemente hinausgehen, die eine Bodybuilding-Workout-Routine veranlassen, seine adhärenten in Frustration aufgrund eines Mangels an Muskelaufbau Gewinne verstrickt zu verlassen. Schauen wir uns die Täuschungen betrachten, die grassierende laufen, so dass wir sie vermeiden können und erhalten Sie Muskeln in einem Non-Stop-Weise zu gewinnen.

Ausarbeiten Zu Oft

Ich würde gerne wissen, wer der Bleistift Hals Aussenseiter ist, dass ein Muskel Standarderholungszeit bestimmt. Diese goofball erstellt die weit verbreitete Vorstellung, dass Muskeln voll von Bodybuilding-Training innerhalb von 72 Stunden von Muskelabbau erholen. Wer in dieser ungenauen Bestimmung beteiligt war, hat ihre Behauptung mehr Frustration für mehr natürlichen Bodybuilder verursacht, als ich mag gerne wissen. Millionen von Fitness-Studio-Gänger auf der ganzen Welt verschwenden mühsam Zeit und Energie durch hin und her in die Turnhalle - treu jeden Muskel innerhalb dieses 72-Stunden-Zeitfensters arbeiten - und nirgendwo für die Mühe zu bekommen.

Als Reaktion, die viele Bodybuilding-Gurus ihre Bodybuilding-Workout-Routinen im Internet hausieren werden informiert ihre Leser, dass sie sollten jeden Körperteil arbeiten einmal pro Woche. In meiner langjährigen Erfahrung, habe ich festgestellt das ein Schritt in die richtige Richtung zu sein, aber völlig unzureichend für die Herstellung von laufenden natürlichen Muskelaufbau gewinnt.

Das eigentliche „Geheimnis“ zu nonstopem Muskelwachstum ist zu wissen, dass eine Woche vielleicht nicht noch genug Zeit sein für eine Gruppe Muskel vollständig von einem intensiven Training erholen zu. Ein weiteres Geheimnis ist, zu wissen, und dass die Erholung zwischen den Trainingseinheiten Anerkennung ist die größte Komponente, um die Fortschritte und die Rate bei Menschen variieren und variieren auch in der gleichen Person von einer Zeit zur anderen.

Wenn Sie finden, dass Ihr ‚Bodybuilding Workout-Routine‘ saugt, versuchen, weniger häufig arbeiten, um zu sehen, was passiert. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass Sie keine Fortschritte machen, die nicht schlechter ist als das, was jetzt geschieht. Also gibt es keine Entschuldigung, nicht zu testen.

Willkürliche 'Bodybuilding Workouts'

In Verbindung mit Arbeiten auch aus oft als ein Hauptgrund für die fehlenden Muskelaufbau Gewinne ist die gängige Praxis des zufälligen, Hit-and-miss-Trainings. Gehen Sie in jedem Fitness-Studio und Sie können dies geschieht in großem Maßstab sehen. Für diejenigen, die nur zum Zweck der Bewegung arbeiten wollen, ist dies in Ordnung. für die von Ihnen jedoch, die tatsächlich besser aussehenden Körper auf der Straße haben wollen, als Sie jetzt haben, ist dies verheerend.

Viele Fitness-Studio-Gänger und Heimtraining-Enthusiasten scheinen ähnlich zu denken, dass jede Bodybuilding Training Bewegung durchlaufen sie in greifbarer Körper Verbesserung der ganzen Linie führen wird - solange sie konsistent und persistent sind.

Aber das erinnert an die alte Analogie „östlich laufen und suchen nach einem Sonnenuntergang“; es wird nicht passieren. Es sei denn, Ihre Bodybuilding-Workout-Routine speziell für Sie in Bezug auf das Recht, den Muskelabbau / Erholung Verhältnis besteht, Ihre Routine wird mehr eine Übung in Sinnlosigkeit sein als in dem Muskelaufbau Fortschritten.

Wenn Sie die Frustration der langsamen oder gar keine Fortschritte im Bodybuilding zermalmen wollen, müssen Sie einen Trainingsplan entwickeln, die ‚Überlast‘ in den richtigen Abständen zur Verfügung stellt. Vor allem müssen Sie in zufälliger Reihenfolge und beliebige Weise ausarbeitet zu stoppen.

Das Fehlen eines „Feedback-Mechanismus“ in ‚Bodybuilding Workouts‘

Einer der größten Gründe, die beliebigen Bodybuilding-Workout-Routinen sind unwirksam ist, dass sie einen konstanten Feedback-Mechanismus für die Herstellung von erfolgreichen Anpassungen sowohl der Trainingsintensität und Erholungs Timing nicht bieten. Dies sind die beiden wichtigsten Teile der Feedback-Informationen, die Sie benötigen, um Ihren Körper zu machen Muskel-Gewinne zu halten. Wenn Sie sind nur „winging“ in der Turnhalle und dann eine starre Anzahl der Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten anwenden, ist es schwierig, zu bestimmen, ob Sie Fortschritte machen und wo müssen Sie kleine Anpassungen zu bewegen, um ständig nach vorn machen.

Ich Bodybuilding-Workout-Routinen wird dringend empfohlen, die beschäftigen, was ich als „Mikro-Feedback.“ Dies ist eine Antwort an den Sie Anpassungen auf einem Niveau machen, die Ihren Körper in Bewegung nach vorn mit maximaler Effizienz halten, weil Sie nicht ständig Fehler zu machen, das Übertraining führt, unter-Training und „Erholung Fehlpaarungen.“

Also, was Routine, die Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es Sie nicht haben: - zu oft Ausarbeiten - Willkürlich Wahl Übungen, Sätze und Wiederholungen - Training ohne eine integrierte Feedback-Mechanismus

Es sind diese Dinge, die zu viele Bodybuilding-Routinen führen eine Toleranz zu Frustration trainieren, anstatt den Körper des ständig wachsenden Muskulatur.